| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 2 Стакан 250 мл |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 13.81 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.622 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.797 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6993 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2860 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.5% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.4% | 953 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2974 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3945 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 10.6% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 87.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.49 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9533 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1601 г |
| Олово, Sn | 13.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6293 г |
| Стронций, Sr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3497 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».