| Сельдерей (Запекание) | 45 г |
| Морковь (Запекание) | 22 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 31 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 93 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.2 мкг | 900 мкг | 50.6% | 28.5% | 198 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.177 мг | 5 мг | 43.5% | 24.5% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 42.3 мг | 500 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 8.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 10.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.835 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4255 мг | 20 мг | 27.1% | 15.3% | 369 г |
| Ниацин | 4.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.59 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Кальций, Ca | 311.71 мг | 1000 мг | 31.2% | 17.6% | 321 г |
| Кремний, Si | 3.728 мг | 30 мг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Магний, Mg | 63.5 мг | 400 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Натрий, Na | 329.35 мг | 1300 мг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Сера, S | 180.97 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 259.1 мг | 800 мг | 32.4% | 18.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 452.4 мг | 2300 мг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 27.5% | 205 г |
| Литий, Li | 2.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1813 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Никель, Ni | 3.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.178 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6161 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Цинк, Zn | 1.8878 мг | 12 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.86 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 1.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.832 г | ~ | |||
| Пролин | 1.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.41 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.377 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек от Саши составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».