| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 413 г |
| Мексиканская смесь (замороженные овощи) | 148 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 66 г |
| Йогурт 2.5% | 87 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 21.3% | 461 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3084 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 55.08 мг | 500 мг | 11% | 10.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 19.2% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 25.7% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 12.8% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0867 мг | 20 мг | 25.4% | 25% | 393 г |
| Ниацин | 7.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.87 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.1% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5698 г |
| Кремний, Si | 3.877 мг | 30 мг | 12.9% | 12.7% | 774 г |
| Магний, Mg | 60.42 мг | 400 мг | 15.1% | 14.8% | 662 г |
| Натрий, Na | 712.07 мг | 1300 мг | 54.8% | 53.9% | 183 г |
| Сера, S | 156.37 мг | 1000 мг | 15.6% | 15.3% | 640 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 14.7% | 669 г |
| Хлор, Cl | 1039.1 мг | 2300 мг | 45.2% | 44.4% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 7.022 мкг | 10 мкг | 70.2% | 69% | 142 г |
| Литий, Li | 8.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2670 г |
| Медь, Cu | 88.44 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 10.957 мкг | 70 мкг | 15.7% | 15.4% | 639 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.275 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.2% | 488 г |
| Фтор, F | 112.96 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3541 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 32.9% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.057 мг | 12 мг | 8.8% | 8.7% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с мексикансой смесью и йогуртом составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».