| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 34 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.9 мкг | 900 мкг | 25.4% | 15.4% | 393 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 223.21 мг | 500 мг | 44.6% | 27% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.5% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 18.169 мкг | 50 мкг | 36.3% | 22% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2744 мг | 20 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.51 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1491 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Натрий, Na | 125.08 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Сера, S | 158.48 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.6% | 631 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 13.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 153.8 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.1% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Йод, I | 18.91 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7.6% | 793 г |
| Кобальт, Co | 8.871 мкг | 10 мкг | 88.7% | 53.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Селен, Se | 28.035 мкг | 55 мкг | 51% | 30.9% | 196 г |
| Фтор, F | 51.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7803 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.0339 мг | 12 мг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».