| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 730 г |
| Манная крупа | 84 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 3% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.101 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.891 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0347 мг | 20 мг | 5.2% | 5.3% | 1933 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.52 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.4% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2755 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 11.6% | 888 г |
| Хлор, Cl | 92.53 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 8780 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 35.1% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 3976 г |
| Медь, Cu | 18.12 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5519 г |
| Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.3% | 1230 г |
| Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.903 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6091 г |
| Стронций, Sr | 15.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4227 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».