| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 330 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 32.4 г | 76 г | 42.6% | 25.7% | 235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 50.66 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 22.7% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 25.2% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6557 мг | 20 мг | 48.3% | 29.1% | 207 г |
| Ниацин | 13.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.52 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7205 г |
| Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Магний, Mg | 100.23 мг | 400 мг | 25.1% | 15.1% | 399 г |
| Натрий, Na | 68.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
| Сера, S | 308.76 мг | 1000 мг | 30.9% | 18.6% | 324 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 15% | 404 г |
| Хлор, Cl | 87.57 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 11.878 мкг | 10 мкг | 118.8% | 71.7% | 84 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5141 г |
| Медь, Cu | 112.12 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 12.884 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.469 мкг | 55 мкг | 46.3% | 27.9% | 216 г |
| Фтор, F | 146.37 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2733 г |
| Хром, Cr | 28.92 мкг | 50 мкг | 57.8% | 34.9% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.7847 мг | 12 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.953 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.93 г | ~ | |||
| Лизин | 3.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.287 г | ~ | |||
| Треонин | 1.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 1.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.188 г | ~ | |||
| Пролин | 1.495 г | ~ | |||
| Серин | 1.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с чесноком составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».