Свинина мясная (Тушение) | 570 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.6 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.3% | 524 г |
Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 16.2% | 170 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4194 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.416 мг | 1.5 мг | 27.7% | 7.6% | 361 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 75.77 мг | 500 мг | 15.2% | 4.2% | 660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 2.6% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.9% | 709 г |
Витамин В9, фолаты | 3.221 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21368 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.8561 мг | 20 мг | 29.3% | 8.1% | 342 г |
Ниацин | 2.755 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.24 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6739 г |
Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 1.1% | 2431 г |
Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 1.8% | 1484 г |
Натрий, Na | 56.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.2% | 2296 г |
Сера, S | 234.64 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.5% | 426 г |
Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 6% | 457 г |
Хлор, Cl | 53.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4339 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 2.9% | 951 г |
Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
Кобальт, Co | 9.206 мкг | 10 мкг | 92.1% | 25.3% | 109 г |
Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
Медь, Cu | 118.54 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.3% | 844 г |
Молибден, Mo | 12.594 мкг | 70 мкг | 18% | 5% | 556 г |
Никель, Ni | 12.657 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 29.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
Фтор, F | 74.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5349 г |
Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 7.5% | 368 г |
Цинк, Zn | 2.3093 мг | 12 мг | 19.2% | 5.3% | 520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
Валин | 0.871 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
Лизин | 1.308 г | ~ | |||
Метионин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
Треонин | 0.688 г | ~ | |||
Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.818 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.394 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.74 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
Пролин | 0.685 г | ~ | |||
Серин | 0.643 г | ~ | |||
Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 19.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.448 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.646 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.219 г | min 16.8 г | 90.6% | 24.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.312 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.417 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с овощами болгария22 составляет 363,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».