| Творог 0% | 900 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Лимон | 140 г |
| Майонез 3 Желания 20% жира | 0 г |
| Отруби ржаные Алматв | 0 г |
| Отруби овсяные | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Чеснок | 20 г |
| Алматы вода | 80 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яблоко | 0 г |
| Икра кабачковая. Консервы | 150 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 21.2% | 752 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4128 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.037 мкг | 400 мкг | 6% | 9.6% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 40.6% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 9.7% | 1627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.5% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4348 мг | 20 мг | 12.2% | 19.5% | 821 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.01 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.4% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.7% | 1157 г |
| Кремний, Si | 7.448 мг | 30 мг | 24.8% | 39.6% | 403 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 7.7% | 2104 г |
| Натрий, Na | 95.04 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.7% | 1368 г |
| Сера, S | 127.33 мг | 1000 мг | 12.7% | 20.3% | 785 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 24.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 75.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.3% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4749 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.1% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 24% | 665 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.9% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.8% | 1358 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.147 мкг | 55 мкг | 31.2% | 49.8% | 321 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16495 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Соус лимон 29.03. составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».