| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Протеин BSN Syntha-6 Isolate | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 9.3% | 345 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.4% | 937 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 117.47 мг | 500 мг | 23.5% | 7.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.088 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 2.9% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 15.435 мкг | 50 мкг | 30.9% | 9.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8113 мг | 20 мг | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2175 г |
| Магний, Mg | 65.25 мг | 400 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Натрий, Na | 63.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2063 г |
| Сера, S | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 8.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 90.11 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.912 мг | 18 мг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 5.891 мкг | 10 мкг | 58.9% | 18.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.3762 мг | 2 мг | 68.8% | 22.1% | 145 г |
| Медь, Cu | 194.79 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 6.3% | 513 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2842 г |
| Селен, Se | 23.335 мкг | 55 мкг | 42.4% | 13.6% | 236 г |
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10349 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.5628 мг | 12 мг | 13% | 4.2% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | min 16.8 г | 17.7% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье протеиновое составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».