| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 2.5% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 5.935 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.1% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4065 мг | 20 мг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 84.8 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Натрий, Na | 161.46 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.5% | 805 г |
| Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 12.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 278.37 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2341 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.7449 мг | 2 мг | 37.2% | 31.6% | 268 г |
| Медь, Cu | 96.02 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.1% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2% | 4264 г |
| Фтор, F | 73.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5462 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная 3,5% без ягод составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».