Творог 5% [Любимый Город] | 104 г |
Творог Мягкий 0% [Danone] | 170 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 18 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 9 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Рябина черноплодная (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14% | 704 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.121 мкг | 400 мкг | 330579 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14663 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.5% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0712 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.93 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 12544 г |
Кальций, Ca | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24814 г |
Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 4.2% | 2351 г |
Магний, Mg | 1.81 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 22099 г |
Натрий, Na | 0.53 мг | 1300 мг | 245283 г | ||
Сера, S | 0.82 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 11594 г |
Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 18.8% | 522 г |
Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3135 г |
Медь, Cu | 7.76 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
Молибден, Mo | 1.11 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6306 г |
Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.99 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.3% | 1839 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.66 мкг | 4000 мкг | 240964 г | ||
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0013 мг | 12 мг | 923077 г | ||
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ватрушка 29.03.22 составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».