| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.812 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.552 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.7% | 1098 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0749 мг | 20 мг | 5.4% | 6.9% | 1861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.5% | 1712 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 8.4% | 1534 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5118 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 14.3% | 903 г |
| Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 2990 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.7% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.6052 мг | 2 мг | 30.3% | 39% | 330 г |
| Медь, Cu | 76.42 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.8% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4% | 3199 г |
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6286 г |
| Фтор, F | 59.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6710 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6635 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».