| Полента [Ярмарка Платинум] | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.517 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 1.079 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3034 мг | 20 мг | 1.5% | 2.6% | 6592 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.21 мг | 2500 мг | 2% | 3.5% | 5080 г |
| Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.5% | 2309 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Натрий, Na | 17.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7488 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9671 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6.6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 34.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 5.2% | 3300 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 4.38 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22831 г |
| Молибден, Mo | 2.584 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.5% | 2709 г |
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6357 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1348 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Полента с молоком составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».