| Зеленая гречка | 100 г |
| Кэроб | 20 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 40 г |
| Финики | 50 г |
| Вода | 540 г |
Все кладем в блендер и доводим до однородной массы. Часть воды можно заменить льдом, чтобы не перегреть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.987 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 7.9% | 1643 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7731 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.7% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5043 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 11.4% | 1139 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27368 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7513 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 7.9% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 5.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.3% | 2421 г |
| Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 17.2% | 752 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.5% | 1526 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39007 г |
| Фтор, F | 75.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5328 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3644 г |
Энергетическая ценность Коктейль гречка, кокос, финики, кэроб составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».