| Рис белый, крупа рисовая | 17 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 17 г |
| Гречневая крупа ядрица | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 9.2% | 332 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 9% | 339 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 47.67 мг | 500 мг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 3.4% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.3 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.3% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 6.634 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.1% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.99 мг | 20 мг | 25% | 7.6% | 401 г |
| Ниацин | 2.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.34 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.8% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Кремний, Si | 85.556 мг | 30 мг | 285.2% | 86.9% | 35 г |
| Магний, Mg | 109.22 мг | 400 мг | 27.3% | 8.3% | 366 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15403 г |
| Сера, S | 69.98 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 8.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 27.22 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 163.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.402 мг | 18 мг | 18.9% | 5.8% | 529 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 12.6% | 241 г |
| Литий, Li | 5.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2404 мг | 2 мг | 62% | 18.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 415.6 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 12.7% | 241 г |
| Молибден, Mo | 18.454 мкг | 70 мкг | 26.4% | 8% | 379 г |
| Никель, Ni | 7.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.876 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
| Стронций, Sr | 139.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11806 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.71 мг | 12 мг | 14.3% | 4.4% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 17.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Н Дружба в сыром виде составляет 328,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».