| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 9.9% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 28.1% | 536 г |
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 30.2% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 4.2% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9803 мг | 20 мг | 4.9% | 7.4% | 2040 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.3% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4666 г |
| Кремний, Si | 36.256 мг | 30 мг | 120.9% | 181.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 6.9% | 2159 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26639 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4824 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4296 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 12.2% | 1232 г |
| Литий, Li | 0.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 16.8% | 894 г |
| Медь, Cu | 164.69 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 24.8% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 9% | 1667 г |
| Никель, Ni | 3.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.393 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6.6% | 2298 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.8% | 4060 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3079 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тык с рисом составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».