| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13% | 1230 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 14.1% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 5.4% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 11.5% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.7% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9566 мг | 20 мг | 4.8% | 7.7% | 2091 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.21 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.8% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.9% | 1615 г |
| Кремний, Si | 5.87 мг | 30 мг | 19.6% | 31.4% | 511 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 9.5% | 1689 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5185 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3565 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 16% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 60.63 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.2% | 3794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3303 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 18.4% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.4218 мг | 2 мг | 21.1% | 33.8% | 474 г |
| Медь, Cu | 108.22 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.3% | 924 г |
| Молибден, Mo | 3.335 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2099 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.741 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.9% | 1470 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7728 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 7.7% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенно-овсяная составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».