| Свекла | 100 г |
| капуста квашеная | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.471 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.9% | 2585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.28 мг | 90 мг | 32.5% | 40.9% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 33% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6045 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Кремний, Si | 37.619 мг | 30 мг | 125.4% | 157.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2120 г |
| Натрий, Na | 814.21 мг | 1300 мг | 62.6% | 78.7% | 160 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 5.8% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 1247.55 мг | 2300 мг | 54.2% | 68.2% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 7.2% | 1749 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 32.1% | 392 г |
| Литий, Li | 28.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3963 мг | 2 мг | 19.8% | 24.9% | 505 г |
| Медь, Cu | 107.82 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.6% | 927 г |
| Молибден, Mo | 11.854 мкг | 70 мкг | 16.9% | 21.3% | 591 г |
| Никель, Ni | 12.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 29.3% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3054 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.811 мг | ~ |
Энергетическая ценность Счетка составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».