| Куриная грудка (филе) | 1468 г |
| Лук репчатый | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Яйцо куриное | 320 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| КАЗЕИН МИЦЕЛЯРНЫЙ | 60 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 22.9% | 347 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.1% | 1952 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 100.67 мг | 500 мг | 20.1% | 16% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 20.5% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 24.3% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.902 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 3.897 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3129 мг | 20 мг | 31.6% | 25.2% | 317 г |
| Ниацин | 7.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.37 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Кальций, Ca | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2263 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Магний, Mg | 66.28 мг | 400 мг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Натрий, Na | 211.77 мг | 1300 мг | 16.3% | 13% | 614 г |
| Сера, S | 213.29 мг | 1000 мг | 21.3% | 17% | 469 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 16.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 297.89 мг | 2300 мг | 13% | 10.4% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 8.756 мкг | 10 мкг | 87.6% | 69.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 9.387 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.687 мкг | 55 мкг | 41.2% | 32.8% | 242 г |
| Фтор, F | 104.39 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3832 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 29.9% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2371 мг | 12 мг | 10.3% | 8.2% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.482 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.65 г | ~ | |||
| Лизин | 2.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 0.924 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность БРИЗОЛЬ ЛЕНИВАЯ составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».