| Творог 5% | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Финики (Жарка) | 100 г |
| Мука цельнозерновая | 40 г |
| Сибирская клетчатка | 5 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Арахис жареный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 84.7 мг | 500 мг | 16.9% | 6.5% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.116 мкг | 400 мкг | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 11.2% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 3.8% | 1024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.248 мкг | 50 мкг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0668 мг | 20 мг | 30.3% | 11.7% | 330 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 130.86 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 764 г |
| Кремний, Si | 33.471 мг | 30 мг | 111.6% | 43.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 75.19 мг | 400 мг | 18.8% | 7.3% | 532 г |
| Натрий, Na | 59.89 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
| Сера, S | 193.38 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 12.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 104.25 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 15.7% | 248 г |
| Литий, Li | 1.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6828 мг | 2 мг | 34.1% | 13.2% | 293 г |
| Медь, Cu | 216.48 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.4% | 462 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Никель, Ni | 4.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.583 мкг | 55 мкг | 46.5% | 18% | 215 г |
| Стронций, Sr | 29.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10790 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.5% | 408 г |
| Цинк, Zn | 1.1162 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Цирконий, Zr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.288 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Финиковые вафли составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».