| Гречиха, зерно продовольственное | 300 г |
| Свинина мясная | 700 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Тыква (Припускание) | 1500 г |
| Масло оливковое | 70 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.9% | 533 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.9% | 769 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.5% | 720 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 17.47 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.337 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3523 мг | 20 мг | 11.8% | 8.1% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.57 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3894 г |
| Кремний, Si | 11.976 мг | 30 мг | 39.9% | 27.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 6.7% | 1016 г |
| Натрий, Na | 209.32 мг | 1300 мг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4460 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Хлор, Cl | 318.71 мг | 2300 мг | 13.9% | 9.5% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Медь, Cu | 163.54 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 71.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5589 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4562 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая с мясом в тыкве составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».