| Тыква (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 26.5% | 769 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.1 мкг | 900 мкг | 31.3% | 63.7% | 319 г |
| бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 69% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 3.9% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 13.4% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 13.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.836 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.5% | 2696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.73 мг | 90 мг | 17.5% | 35.6% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.7 мкг | 120 мкг | 102.3% | 208.4% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8057 мг | 20 мг | 4% | 8.1% | 2482 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 22% | 922 г |
| Кальций, Ca | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 11% | 1840 г |
| Кремний, Si | 25.265 мг | 30 мг | 84.2% | 171.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 10.8% | 1873 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17450 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.1% | 2855 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 10.6% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 36.31 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2571 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 56.8% | 359 г |
| Литий, Li | 1.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 12.6% | 1613 г |
| Медь, Cu | 177.5 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 36.3% | 563 г |
| Молибден, Mo | 5.748 мкг | 70 мкг | 8.2% | 16.7% | 1218 г |
| Никель, Ni | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9106 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4321 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 14.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 8.4% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная тыква составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».