| Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 320 г |
| Белый гриб сушеный | 20 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.4% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 12.9% | 998 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 13.9% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 7.6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 16.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.339 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.9% | 2608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 7.6% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 4.8% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0635 мг | 20 мг | 10.3% | 13.3% | 969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.16 мг | 2500 мг | 17.6% | 22.7% | 569 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Кремний, Si | 9.83 мг | 30 мг | 32.8% | 42.2% | 305 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 8% | 1603 г |
| Натрий, Na | 163.44 мг | 1300 мг | 12.6% | 16.2% | 795 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 13.9% | 926 г |
| Хлор, Cl | 276.88 мг | 2300 мг | 12% | 15.4% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 61.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 15.4% | 836 г |
| Медь, Cu | 136.98 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 17.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 8.657 мкг | 70 мкг | 12.4% | 16% | 809 г |
| Селен, Se | 2.815 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.6% | 1954 г |
| Фтор, F | 54.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7358 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 15.8% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2144 г |
Энергетическая ценность Картошка с фасолью составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».