| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 225 г |
| Маги для рыбы по-волжски в укропном соусе | 35 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.6% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.669 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4394 мг | 20 мг | 12.2% | 8.4% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кремний, Si | 17.404 мг | 30 мг | 58% | 40.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 46.39 мг | 400 мг | 11.6% | 8% | 862 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15532 г |
| Сера, S | 61.45 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1627 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 6.5% | 1066 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.3407 мг | 2 мг | 17% | 11.8% | 587 г |
| Медь, Cu | 162.53 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 9.905 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.8% | 707 г |
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Фтор, F | 64.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6227 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8472 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
Энергетическая ценность Гречка по купечески составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».