| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Миндальное молоко | 100 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.9% | 870 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2640 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4% | 4306 г |
| альфа Каротин | 19.685 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.3% | 2066 г |
| бета Криптоксантин | 0.787 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1104.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 5.5% | 3081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 12.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.622 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.4% | 1850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 27.2% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 18.9% | 915 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 109.7% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6454 мг | 20 мг | 3.2% | 5.5% | 3099 г |
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2172 г |
| Кремний, Si | 36.85 мг | 30 мг | 122.8% | 212.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 10.9% | 1590 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6448 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3454 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 14.6% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 111650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 6.8% | 2568 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.1% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 15.8% | 1098 г |
| Медь, Cu | 42.33 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.3% | 2362 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.741 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.5% | 3159 г |
| Фтор, F | 25.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15522 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.3917 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».