| Свекла, вареная | 400 г |
| Картофель в мундире, запеченный без соли | 330 г |
| Огурец соленый | 154 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 185 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.7% | 889 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.4% | 909 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.003 мкг | 400 мкг | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 6.7% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.765 мг | 15 мг | 18.4% | 17.3% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7719 мг | 20 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.1 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.2% | 841 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5869 г |
| Кремний, Si | 2.021 мг | 30 мг | 6.7% | 6.3% | 1484 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1858 г |
| Натрий, Na | 237.66 мг | 1300 мг | 18.3% | 17.2% | 547 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5640 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 66092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2284 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 10.1% | 939 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.7% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3408 г |
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7545 г |
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3358 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3574 г |
Энергетическая ценность винегрет 03.11 составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».