| Творог 9% жирности | 285 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 59 г |
| Сметана 15% жирности | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.9% | 531 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1619 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 41.41 мг | 500 мг | 8.3% | 5.3% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.592 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.4% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.804 мкг | 3 мкг | 26.8% | 17% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0055 мг | 20 мг | 15% | 9.5% | 665 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.57 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 134.81 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2167 г |
| Натрий, Na | 36.12 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3599 г |
| Сера, S | 138.49 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.7% | 722 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 13.8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 124.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5505 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 6.446 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Олово, Sn | 11.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.554 мкг | 55 мкг | 41% | 26% | 244 г |
| Стронций, Sr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15221 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3358 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творог с заменителем составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».