| Свинина мясная | 396 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.1% | 559 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 14.7% | 232 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 8.2% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 129.57 мг | 500 мг | 25.9% | 8.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 5% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.428 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.8% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.3% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 6.486 мкг | 50 мкг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0028 мг | 20 мг | 25% | 8.5% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.2% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4314 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Натрий, Na | 77.35 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Сера, S | 60.53 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1652 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 50.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 3.8% | 910 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 11.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2090 г |
| Медь, Cu | 39.63 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.4% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2267 г |
| Селен, Se | 10.279 мкг | 55 мкг | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23488 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинные отбивные составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».