| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 27.5% | 251 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 105.31 мг | 500 мг | 21.1% | 14.5% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.876 мг | 5 мг | 37.5% | 25.8% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.94 мг | 2 мг | 47% | 32.4% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.441 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2089 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7586 мг | 20 мг | 48.8% | 33.6% | 205 г |
| Ниацин | 13.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.62 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.5% | 653 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11325 г |
| Магний, Mg | 112.69 мг | 400 мг | 28.2% | 19.4% | 355 г |
| Натрий, Na | 74.48 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1745 г |
| Сера, S | 288.69 мг | 1000 мг | 28.9% | 19.9% | 346 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 18.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 95.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 7% | 981 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 11.793 мкг | 10 мкг | 117.9% | 81.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7782 г |
| Медь, Cu | 106.48 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.3% | 939 г |
| Молибден, Mo | 14.11 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Селен, Se | 22.331 мкг | 55 мкг | 40.6% | 28% | 246 г |
| Фтор, F | 166.76 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2399 г |
| Хром, Cr | 32.07 мкг | 50 мкг | 64.1% | 44.2% | 156 г |
| Цинк, Zn | 1.731 мг | 12 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.51 г | ~ | |||
| Валин | 1.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.731 г | ~ | |||
| Лизин | 3.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.2 г | ~ | |||
| Треонин | 1.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.903 г | ~ | |||
| Пролин | 1.393 г | ~ | |||
| Серин | 1.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».