| Морковь | 448 г |
| Зажарка с морковью и луком | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1902.3 мкг | 900 мкг | 211.4% | 459.6% | 47 г |
| бета Каротин | 11.414 мг | 5 мг | 228.3% | 496.3% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 10.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.561 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 11.5% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 22.8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0463 мг | 20 мг | 5.2% | 11.3% | 1911 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.5% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3894 г |
| Кремний, Si | 23.779 мг | 30 мг | 79.3% | 172.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 19.6% | 1107 г |
| Натрий, Na | 19.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6510 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17513 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 14.1% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 59.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.7% | 3838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2703 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 41.3% | 526 г |
| Литий, Li | 5.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 20.7% | 1052 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.5% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 19.023 мкг | 70 мкг | 27.2% | 59.1% | 368 г |
| Никель, Ni | 5.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7647 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 7% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Зажарка с морковью и луком составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».