| Горох зеленый свежий (Варка) | 400 г |
| Мята перечная, свежая | 20 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.7% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 7.4% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 9.1% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 14.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.166 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 25.9% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 2.509 мкг | 50 мкг | 5% | 9.2% | 1993 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3218 мг | 20 мг | 6.6% | 12.2% | 1513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.53 мг | 2500 мг | 6% | 11.1% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4333 г |
| Кремний, Si | 9.941 мг | 30 мг | 33.1% | 61.2% | 302 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 9.4% | 1966 г |
| Натрий, Na | 3.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39157 г |
| Сера, S | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 14.2% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 19.24 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 11954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 29% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 21.8% | 848 г |
| Медь, Cu | 97.07 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17.9% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 10.059 мкг | 70 мкг | 14.4% | 26.6% | 696 г |
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.4% | 3442 г |
| Фтор, F | 51.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7788 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из зеленого горошка составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».