| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 524 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 38.5 г | 76 г | 50.7% | 27.1% | 197 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 134.87 мг | 500 мг | 27% | 14.4% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.399 мг | 5 мг | 48% | 25.7% | 208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.193 мг | 2 мг | 59.7% | 31.9% | 168 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4083 мг | 20 мг | 62% | 33.1% | 161 г |
| Ниацин | 17.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.87 мг | 2500 мг | 19.8% | 10.6% | 506 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5394 г |
| Магний, Mg | 143.53 мг | 400 мг | 35.9% | 19.2% | 279 г |
| Натрий, Na | 97.55 мг | 1300 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Сера, S | 367.43 мг | 1000 мг | 36.7% | 19.6% | 272 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 18.3% | 291 г |
| Хлор, Cl | 128.16 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 14.987 мкг | 10 мкг | 149.9% | 80.1% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6079 г |
| Медь, Cu | 135.64 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Молибден, Mo | 18.182 мкг | 70 мкг | 26% | 13.9% | 385 г |
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.399 мкг | 55 мкг | 51.6% | 27.6% | 194 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.43 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Хром, Cr | 40.74 мкг | 50 мкг | 81.5% | 43.6% | 123 г |
| Цинк, Zn | 2.2185 мг | 12 мг | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.179 г | ~ | |||
| Валин | 2.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.458 г | ~ | |||
| Лизин | 4.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.52 г | ~ | |||
| Треонин | 1.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 1.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.943 г | ~ | |||
| Пролин | 1.764 г | ~ | |||
| Серин | 1.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка запечённая составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».