| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 225 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Мак, семя | 0 г |
| Мука грецкого ореха(обезжиреная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.2% | 625 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.8% | 837 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 112.01 мг | 500 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.458 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.549 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6283 мг | 20 мг | 18.1% | 10.4% | 551 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.25 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.8% | 584 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Натрий, Na | 84.81 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1533 г |
| Сера, S | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1093 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 16% | 360 г |
| Хлор, Cl | 103.17 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.749 мг | 18 мг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 29.4% | 196 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.819 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Стронций, Sr | 58.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8478 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.629 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на соевой муке составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».