| Индейка 2 кат. (Жарка котлеты) | 387 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 753 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 179 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Манная крупа, необогащенная | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.4% | 400 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11% | 415 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 103.94 мг | 500 мг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 9.8% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.74 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.667 мкг | 3 мкг | 55.6% | 25.4% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 4.1% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.985 мг | 20 мг | 49.9% | 22.8% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.28 мг | 2500 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5441 г |
| Кремний, Si | 0.221 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13575 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Натрий, Na | 78.67 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Сера, S | 249.02 мг | 1000 мг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 10.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 121.62 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 11.056 мкг | 10 мкг | 110.6% | 50.5% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Медь, Cu | 186.62 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Молибден, Mo | 18.234 мкг | 70 мкг | 26% | 11.9% | 384 г |
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.6% | 2828 г |
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7888 г |
| Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.8% | 466 г |
| Цинк, Zn | 3.0831 мг | 12 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты запеченные составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».