| Яйцо куриное | 188 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Маргарин сливочный | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.5% | 333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.068 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.319 мг | 15 мг | 22.1% | 10% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 5.754 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.164 мг | 20 мг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1289 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3925 г |
| Натрий, Na | 78.24 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1662 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1971 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 5% | 910 г |
| Хлор, Cl | 89.9 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 11% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 23.03 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1% | 4342 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Селен, Se | 7.42 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4357 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность выфли обычные составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».