| Яблоко | 133.7 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Геркулес Монастырский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 607 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 8.9% | 404 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.8% | 744 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 112.33 мг | 500 мг | 22.5% | 8.1% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 4.5% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.136 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.7% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 9.856 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6921 мг | 20 мг | 18.5% | 6.7% | 542 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.13 мг | 2500 мг | 9% | 3.2% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 123.09 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3736 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1870 г |
| Натрий, Na | 79.33 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Сера, S | 168.25 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 143.63 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 3.9% | 924 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.1% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 15.5% | 232 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Медь, Cu | 116.03 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Молибден, Mo | 9.016 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.7% | 776 г |
| Никель, Ni | 6.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.28 мкг | 55 мкг | 51.4% | 18.5% | 194 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9852 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.6635 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1809 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.227 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно- творожное печенье с яблоком составляет 277,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».