| Масло рапсовое | 25 г |
| Хумус | 145 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 15.8% | 206 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 1.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.8% | 417 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.861 мкг | 400 мкг | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.075 мг | 15 мг | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4688 мг | 20 мг | 2.3% | 0.7% | 4266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3267 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Натрий, Na | 305.31 мг | 1300 мг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.6227 мг | 2 мг | 31.1% | 10.1% | 321 г |
| Медь, Cu | 424.53 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 13.8% | 236 г |
| Селен, Se | 2.094 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2627 г |
| Цинк, Zn | 1.4742 мг | 12 мг | 12.3% | 4% | 814 г |
Энергетическая ценность Хумус Hum-Hum составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».