| Творожный сыр | 15 г |
| Икра Трески [Санта Бремор] | 15 г |
| Хлеб Столичный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 203.5 г | 2273 г | 9% | 4% | 1117 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 60.88 мг | 500 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.423 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.238 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4708 мг | 20 мг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.78 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 186.6 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.4% | 536 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1817 г |
| Натрий, Na | 499.93 мг | 1300 мг | 38.5% | 17.2% | 260 г |
| Сера, S | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 8.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 818.05 мг | 2300 мг | 35.6% | 15.9% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.6% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Медь, Cu | 25.28 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3956 г |
| Молибден, Mo | 9.108 мкг | 70 мкг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.296 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.5% | 1280 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12165 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.6785 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой трески на творожном сыре составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».