| Перец сладкий красный | 100 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 0 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Лида мой майонез | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 0 г |
| Укроп, сушеный | 0 г |
| КЕТА МОЯ | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Колбаса вареная, молочная | 0 г |
| Фасоль консервированная красная | 0 г |
| лук слезун | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.6% | 2923 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.8% | 1400 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.8% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 18.7% | 1037 г |
| альфа Каротин | 0.279 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 21.2% | 914 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 16.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.905 мкг | 400 мкг | 6.5% | 12.6% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.26 мг | 90 мг | 67% | 130.4% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 23.5% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 29% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4604 мг | 20 мг | 2.3% | 4.5% | 4344 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.8% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Кремний, Si | 15.265 мг | 30 мг | 50.9% | 99% | 197 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 3.7% | 5305 г |
| Натрий, Na | 43.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.6% | 2978 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10834 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 76.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.4% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4255 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 40.7% | 478 г |
| Литий, Li | 22.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 14.4% | 1356 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 7.8% | 2522 г |
| Никель, Ni | 3.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16616 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44843 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5199 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 48% | 93.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 42.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Лида салат составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».