| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Голубика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 6.8% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.688 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 15% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.571 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.8% | 761 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5978 мг | 20 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.54 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2889 г |
| Кальций, Ca | 74.03 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2668 г |
| Натрий, Na | 141.92 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Сера, S | 137.61 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Хлор, Cl | 235.04 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.1% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 14.2% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 5.065 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Селен, Se | 19.701 мкг | 55 мкг | 35.8% | 21.4% | 279 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16828 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3348 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».