| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 95 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.9% | 507 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2108 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 9.8% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 13% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 14.6% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8168 мг | 20 мг | 24.1% | 17% | 415 г |
| Ниацин | 5.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 97.41 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Кремний, Si | 0.555 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Магний, Mg | 50.91 мг | 400 мг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Натрий, Na | 98.51 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.4% | 1320 г |
| Сера, S | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 14.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 160.84 мг | 2300 мг | 7% | 4.9% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 5.127 мкг | 10 мкг | 51.3% | 36.3% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2030 г |
| Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.2% | 692 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.6% | 827 г |
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.657 мкг | 55 мкг | 24.8% | 17.5% | 403 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5716 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 17.2% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.0697 мг | 12 мг | 8.9% | 6.3% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грудкой составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».