| Льняная Мука [Сто Пудов] | 50 г |
| Овсяная Мука [С.Пудовъ] | 50 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Кунжут | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Вода | 30 г |
| Сукралоза с Инулином [Milford] | 3 таблетка |
| Настоящий Какао-Порошок [Коммунарка] | 20 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Имбирь Молотый [Kamis] | 3 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.9% | 386 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4% | 950 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 2.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 97.7 мг | 500 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 4.8% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.309 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 3% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.024 мкг | 50 мкг | 18% | 6.8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5919 мг | 20 мг | 18% | 6.8% | 557 г |
| Ниацин | 1.507 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 126.51 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.8% | 790 г |
| Кремний, Si | 19.275 мг | 30 мг | 64.3% | 24.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 6.1% | 626 г |
| Натрий, Na | 56.79 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2289 г |
| Сера, S | 100.18 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 998 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 7.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 61.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 4.6% | 834 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 4.358 мкг | 10 мкг | 43.6% | 16.6% | 229 г |
| Литий, Li | 5.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5385 мг | 2 мг | 26.9% | 10.2% | 371 г |
| Медь, Cu | 171.82 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Никель, Ni | 12.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.556 мкг | 55 мкг | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Стронций, Sr | 19.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10687 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.3466 мг | 12 мг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.733 г | min 16.8 г | 28.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.659 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье без сахара составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».