| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.8% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 9.5% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.017 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 39331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3966 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 5043 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.61 мг | 2500 мг | 7% | 9.4% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4682 г |
| Кремний, Si | 2.644 мг | 30 мг | 8.8% | 11.8% | 1135 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3387 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 47273 г |
| Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21834 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 2.5% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5505 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.4% | 1171 г |
| Литий, Li | 1.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7782 г |
| Медь, Cu | 35.56 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.8% | 2812 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.9% | 2296 г |
| Никель, Ni | 11.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
| Фтор, F | 118.4 мкг | 4000 мкг | 3% | 4% | 3378 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 16.1% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.0397 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 30227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с курагой составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».