| Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Danone] | 125 г |
| Рисовая мука, белая | 36 г |
| Горчичное масло | 18 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 14 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.7% | 491 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.9 г | 20 г | 74.5% | 28.2% | 134 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 3.583 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.2% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 22.13 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 6.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 8.9% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.244 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.915 мг | 15 мг | 26.1% | 9.9% | 383 г |
| гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.375 мг | 20 мг | 21.9% | 8.3% | 457 г |
| Ниацин | 2.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.66 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Кальций, Ca | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Магний, Mg | 134.82 мг | 400 мг | 33.7% | 12.8% | 297 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1743 г |
| Фосфор, P | 287.1 мг | 800 мг | 35.9% | 13.6% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.252 мг | 18 мг | 23.6% | 8.9% | 423 г |
| Марганец, Mn | 3.9196 мг | 2 мг | 196% | 74.2% | 51 г |
| Медь, Cu | 319.79 мкг | 1000 мкг | 32% | 12.1% | 313 г |
| Селен, Se | 24.739 мкг | 55 мкг | 45% | 17% | 222 г |
| Цинк, Zn | 2.2497 мг | 12 мг | 18.7% | 7.1% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.858 г | min 16.8 г | 40.8% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.52 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.575 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с апельсиновой цедрой (Дарьин рецепт) составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».