| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 22.3% | 571 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.2% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 14.4% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.813 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9106 мг | 20 мг | 34.6% | 44.1% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 16.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 34.75 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3741 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7205 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 20.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 15.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1933 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.8% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 9.206 мкг | 10 мкг | 92.1% | 117.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.4% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12% | 1067 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38536 г |
| Хром, Cr | 16.13 мкг | 50 мкг | 32.3% | 41.2% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.8981 мг | 12 мг | 7.5% | 9.6% | 1336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки кур составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».