| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 25 г |
| Мороженое пломбир | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 22% | 196 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5530 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 10.3% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 87.13 мг | 500 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 11.4% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.09 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 10.1% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 7.939 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4779 мг | 20 мг | 17.4% | 7.5% | 575 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 723.28 мг | 2500 мг | 28.9% | 12.5% | 346 г |
| Кальций, Ca | 236.42 мг | 1000 мг | 23.6% | 10.2% | 423 г |
| Магний, Mg | 150.81 мг | 400 мг | 37.7% | 16.3% | 265 г |
| Натрий, Na | 117.78 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Сера, S | 123.52 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 810 г |
| Фосфор, P | 405.1 мг | 800 мг | 50.6% | 21.8% | 197 г |
| Хлор, Cl | 84.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.07 мг | 18 мг | 39.3% | 17% | 255 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.2% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 14.5% | 297 г |
| Марганец, Mn | 1.6829 мг | 2 мг | 84.1% | 36.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 1314.82 мкг | 1000 мкг | 131.5% | 56.8% | 76 г |
| Молибден, Mo | 18.552 мкг | 70 мкг | 26.5% | 11.4% | 377 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.359 мкг | 55 мкг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4356 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 3.1725 мг | 12 мг | 26.4% | 11.4% | 378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный фондан составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».