| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 50 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14.7% | 500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.1% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.5% | 641 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 79.56 мг | 500 мг | 15.9% | 11.7% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.439 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 20.3% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 8.295 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.2% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.845 мг | 20 мг | 19.2% | 14.1% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.8% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 90.89 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.7% | 1100 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Натрий, Na | 51.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Сера, S | 170.05 мг | 1000 мг | 17% | 12.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 16.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 101.57 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1369 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 27.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.3865 мг | 2 мг | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Медь, Cu | 162.71 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12% | 615 г |
| Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Селен, Se | 23.023 мкг | 55 мкг | 41.9% | 30.9% | 239 г |
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6718 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенные сырники составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».