| Апельсиновый сок, необработанный | 200 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Пшеничные зародыши, сырые | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3059 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.1% | 706 г |
| альфа Каротин | 3.871 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 14.8% | 669 г |
| бета Криптоксантин | 109.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 28.2% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 11.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.129 мкг | 400 мкг | 19.3% | 19.1% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.39 мг | 90 мг | 42.7% | 42.4% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6574 мг | 20 мг | 8.3% | 8.2% | 1207 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.03 мг | 2500 мг | 14.8% | 14.7% | 674 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3808 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Магний, Mg | 61.42 мг | 400 мг | 15.4% | 15.3% | 651 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3690 г |
| Сера, S | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1983 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 23.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 8.5% | 1161 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
| Литий, Li | 1.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6 мг | 2 мг | 130% | 129% | 77 г |
| Медь, Cu | 188.1 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.7% | 532 г |
| Молибден, Mo | 0.871 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8037 г |
| Никель, Ni | 2.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.458 мкг | 55 мкг | 28.1% | 27.9% | 356 г |
| Стронций, Sr | 11.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 2.4319 мг | 12 мг | 20.3% | 20.1% | 493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсин пшеница составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».