| Творог 9% [Савушкин Хуторок] | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.4% | 458 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 88.15 мг | 500 мг | 17.6% | 8.4% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.119 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 7.496 мкг | 50 мкг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.57 мг | 20 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.06 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2872 г |
| Кальций, Ca | 224.13 мг | 1000 мг | 22.4% | 10.6% | 446 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Натрий, Na | 257.61 мг | 1300 мг | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Сера, S | 111.04 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 11.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 385.89 мг | 2300 мг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 16% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Медь, Cu | 45.73 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 2.731 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2563 г |
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.009 мкг | 55 мкг | 23.7% | 11.3% | 423 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.3607 мг | 12 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно сырная лепешка составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».