| Куриная грудка (филе) | 325 г |
| Фетакса [Hochland] | 64 г |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 104 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 54.74 мг | 500 мг | 10.9% | 7.9% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 13.3% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 1.484 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6648 мг | 20 мг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Ниацин | 4.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.4 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Натрий, Na | 36.38 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3573 г |
| Сера, S | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Хлор, Cl | 45.51 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 33.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Селен, Se | 12.337 мкг | 55 мкг | 22.4% | 16.1% | 446 г |
| Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6502 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».